很多朋友总觉得身上沉得慌，浑身乏力没精神，整天懒洋洋提不起劲，这多半是体内湿气太重闹的。今天就跟大家聊聊祛湿的两个关键通道 —— 大便和小便，为啥这两条路能快速排湿？咱们一条条说清楚。

先看第一条路：靠燥湿让湿气跟着大便走

体内的湿气就像没拧干的抹布，黏在身上甩不掉，还总让人觉得身体沉重。燥湿就是用些温热干燥的药材，帮身体把这些黏腻的湿气 “烘干”。平胃散就是这类方法的代表方子，里面的苍术、厚朴、陈皮都是性子偏温热干燥的药材，能帮着振奋脾胃。

咱们的脾胃有个特点，中医说 “脾喜燥恶湿”，就喜欢干燥清爽的环境，最怕潮湿黏腻。这些温热干燥的药材刚好合脾胃的 “脾气”，能让脾胃的运化功能慢慢提上来。脾胃能正常干活了，吃进去的食物能消化，湿气生成少了，还能把 的湿气通过大便排出去。

这种方法特别适合脾虚又湿气重的人：比如吃饭不香，稍微吃两口就觉得肚子胀，消化总跟不上，大便还总稀稀软软粘在马桶上冲不干净，这类情况用燥湿法就很合适。

再看第二条路：用利湿法让湿气随小便排出

张仲景的真武汤就是利湿排湿的好方子。方子里的茯苓能帮着把湿气通过小便排出去，还加了附子、生姜来温补肾阳。中医认为，肾阳就像身体里的 “小火炉”，能把水湿 “烧” 成水汽排出去，肾阳足了，水湿代谢才能正常。

真武汤适合那些湿气重到水肿的人：比如早上起来眼皮肿、小腿一按一个坑，上厕所时小便总不顺畅，大便稀得像水一样，还总觉得口渴但喝水后肚子更胀。这时候用真武汤就像给身体开了个排水口，把多余的水湿通过小便排出去，之后再慢慢温养肾阳、健脾燥湿，从根上减少湿气生成。

最后必须提醒大家，不管是平胃散还是真武汤，都是需要根据个人体质辨证使用的中药方。每个人的湿气重原因不同，有的是脾虚，有的是肾阳不足，千万不能自己随便抓药喝。调理身体一定要找专业医生辨证，让医生根据你的情况开方子，这样才能安全有效排湿气。

今天的祛湿小知识就分享到这，觉得有用可以转给身边湿气重的朋友，咱们下期再聊更多实用的中医小常识～